Vitamin B – Hiểu đúng từng tác dụng của loại thuốc này

0

Vitamin B là gì? Vitamin B có công dụng như thế nào đối với sức khỏe? Làm thế nào để bổ sung lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể ? Đó là những vấn đề mà tất cả chúng ta ai cũng quan tâm và muốn được giải đáp? Bạn đã hiểu gì về nó chưa? Hãy cùng tôi giải đáp những thắc mắc đó nhé !

Vitamin B
Vitamin B

1. Vitamin B có vai trò như thế nào đối với khỏe con người

Như chúng ta đã biết rằng, vitamin B bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 cùng kết hợp với nhau để cho bạn một sức khỏe tốt. Nó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để cơ thể bạn có thể đú khả năng hoạt động. Nếu thiếu vitamin trong cơ thể có thể dẫn đến những biến chứng khôn lường như mất ngủ, giảm cân, đau đầu, chóng mặt… Một số biểu hiện khác của việc thiếu vitamin B là hay nhầm lẫn việc này với việc kia, tim sẽ đập nhanh hơn thường ngày thậm chí bạn có thể rơi vào tình trang hôn mê.

Nguy hại hơn, nếu thiếu vitamin B trong thời gian dài có thể gây nên những biến chứng nặng cho cơ thể không chữa được và có thể dẫn đến tử vọng. Vậy vai trò của từng loại vitamin B đối với cơ thể như thế nào? Bạn có thể tham khảo những kiến thức dưới đây nhé!

Vai trò của Vitamin B
Vai trò của Vitamin B

2. Công dụng của các loại vitamin B

Vitamin B là cụm từ bạn đã từng nghe nhắc nhiều trong cuộc sống. Bạn cũng thấy đề cập thường xuyên trên các trang báo về sức khỏe Y khoa hoặc trên các chương trình truyền hình về sức khỏe cộng đồng. Tại sao nó lại được đề cập nhiều như thế ? Bạn sẽ hiểu rõ được vì sao khi tìm hiểu công dụng của các loại vitamin B mà tôi đề cập dưới đây.

– Vitamin B1:

• Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Nếu cơ thể bạn bị thiếu loại vitamin B này thì hệ thần kinh sẽ hoạt động không ổn định, làm cho việc hấp thụ oxy của các tế bào bị suy giảm. Bạn cũng có thể có biểu hiện suy cơ tim cấp tính.
• Làm cách nào để bổ sung vitamin B1 cho cơ thể đó là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bạn hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dưỡng chất này như đậu, rau, trứng… và hãy có một chế độ lao động nghỉ ngơi hợp lí. Lưu tâm với bạn điều này, gạo ăn hàng ngày của bạn không nên xát quá kĩ bởi nó có thể làm mất đi nguồn vitamin B1 rất dồi dào ở trong.
• Thiếu Vitamin B1 trong thời kì đầu tiên bạn sẽ thấy chán ăn, mệt mỏi sau đó biểu hiện của bệnh càng trầm trọng thêm là cho cơ thể bạn có hiện tượng sưng phù, thần kinh không ổn định.
• Vitamin B1 khi bị thiếu cần được bổ sung sớm. Bạn có thể bổ sung vitamin B này thông qua hình thức uống hoặc tiêm và một thực đơn hàng ngày giàu dưỡng chất. Bạn không được chủ quan nếu cơ thể mình thiếu vitamin B1.

– Vitamin B2:

• Có tác dụng tốt đối với hệ hô hấp và giúp vitamin B6 phát huy công dụng của mình. Cơ thể thiếu vitamin B6 sẽ làm cho da bị nám, môi bị nứt nẻ, mắt mẫn cảm với ánh sáng.
• Thiếu vitamin B6 thường gặp ở người nghiện rượu, bệnh nhân ung thư, người bị chấn thương nặng, người bị ốm lâu ngày. Bạn sẽ không thiếu vitamin B nếu có một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Ăn nhiều các thức ăn như thịt, trứng, sữa, rau xanh… sẽ giúp bạn bổ sung loại vitamin B này.



– Vitamin B3: Cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự chuyển hóa trong cơ thể.

• Thiếu vitamin B3 thì bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về da, chứng mê sảng, hiện tượng ảo giác hoặc bệnh trầm cảm.
• Hiện tượng thiếu vitamin B3 thường xẩy ra đối với người mắc các bệnh di truyền, phụ nữ có thai và người nghiện rượu. Bạn có thể bổ sung vitamin B này cho cơ thể thông qua việc sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm cua, đậu xanh, lạc, vừng, rau ngót, rau dền…
 – Vitamin B5: Có công dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe của con người.

• Vitamin B5 giúp bạn bớt lo âu, căng thẳng, chống rối loạn tâm thần. Nó có khả năng chống lão hóa, mang lại cho bạn làn da và mái tóc khỏe đẹp đồng thời điều hòa huyết áp, duy trì hoạt động cho cơ tim.
• Vitamin B5 có tác dụng tăng sức chịu đựng, giúp cơ thể bạn dẻo dai trước áp lực của công việc. Có khả năng phòng ngừa bệnh nhiễm trùng và sinh tổng hợp các chất quan trọng khác cho cơ thể.
• Bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm súp lơ, nấm, thịt, hạt hướng dương, sữa… để cung cấp đủ lượng vitamin B5 mà cơ thể cần

– Vitamin B6:

Có tác dụng trong quá trình sản sinh và tổng hợp acid nucleic, chuyển hóa lipit, tổng hợp chất truyền dẫn thần kinh. Nếu bạn không lưu tâm, để cơ thể thiếu vitamin B thì có thể sẽ dẫn đến hiện tượng bị thiếu máu, lên cơn động kinh gây nên nguy hiểm cho tính mạng. Vitamin B6 chứa nhiều trong các loại ngũ cốc, trong quả táo, quả nhỏ, trong bắp ngô, trong thịt và cá…

– Vitamin B7:

• Nếu bạn thiếu vitanim B7 thì cơ thể sẽ luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi, các cơ bắp nhức mỏi khó chịu, tóc rụng nhiều và hay choáng váng đầu óc vì thiếu máu. Hậu quả thiếu vitamin B7 cực kì nghiêm trọng đối với trẻ sơ sinh. Trẻ có thể bị rối loạn sự phát triển hoặc rối loạn thần kinh.
• Vitamin B7 có tác dụng giảm cân ở người bị bệnh béo phì, cho làn da, mái tóc sức sống, trái tim hoạt động an toàn và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

– Vitamin B9:

Tạo điều kiện cho các tế bào trong cơ thể phát triển tốt đồng thời có thể giúp cho hệ thần kinh của thai nhi trong bụng mẹ tăng trưởng nhanh. Bạn có thể nhận ra những biểu hiện của cơ thể khi thiếu loại vitamin B này là suy nhược cơ thể, trí nhớ giảm sút rõ rệt, nhịp tim không ổn định. Điều này đặt bạn trước nguy cơ của căn bệnh loãng xương, bào thai không bình thường và bạn có thể bị vô sinh hay ung thư ruột.

– Vitamin B12:

Có tác dụng to lớn đối với việc phát triển của hệ thần kinh ngoại biên, sự hình thành các tế bào. Nguy cơ thường thấy nếu cơ thể thiếu vitamin B12 là có thể mắc bệnh tiểu đường, suy thận và bệnh về hệ thần kinh ngoại biên. Nếu cần bổ sung vitamin B này, bạn nên ăn nhiều trứng, thịt cừu, các loại sữa, nấm…

Cơ thể rất cần bổ sung vitamin B, tuy nhiên việc bổ sung loại nào, sử dụng ra sao thì bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn của Bác sĩ. Việc tùy tiện, lạm dụng trong sử dụng thuốc có thể gây ra những hậu quả khôn lường đó bạn.

Tất cả chúng ta, ai cũng cần được bổ sung vitamin B nhưng việc bổ sung nhiều hay ít còn tùy thuộc vào từng người. Nếu là người cao tuổi hoặc những người ăn ít các sản phẩm thịt, trứng sữa thì nên bổ sung nhiều vitamin B12. Còn đối với phụ nữ mang thai thì nên bổ sung nhiều vitamin B9 hơn so với người bình thường.

Vitamin B đóng một vai trò vô cùng to lớn đối với cuộc sống con người. Có nhiều loại vitamin B khác nhau mà công dụng của nó cũng không giống nhau đối với sức khỏe của con người. Cơ thể bạn cần có sự phối hợp nhịp nhàng của các loại vitamin B để sức khỏe luôn dồi dào.

Công dụng của Vitamin B
Công dụng của Vitamin B

Bạn đã nghe nói nhiều đến khái niệm vitamin B nhưng quả thực để hiểu hết vai trò, công dụng của nó không phải là dễ. Dù rằng không đơn giản nhưng tôi nghĩ bạn cần trang bị kiến thức về nó. Hiểu biết về các loại thuốc, biết về tác dụng to lớn của vitamin B chính là nhân tố quan trọng để bạn chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình tốt nhất. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống.

Comments

Bài liên quan

Suckhoetv.com ( Tạp Chí Điện Tử về Sức Khỏe và Làm Đẹp ). Những bài viết trên đây của chúng tôi được sưu tầm kỹ lưỡng từ những nguồn uy tín nhất. Hi vọng mang lại cho quý khách những nội dung bổ ích.