7 nguy hại khi dùng thực đơn chế độ ăn low carb cho nữ

0

Trong giai đoạn cổ đại, chế độ ăn low carb cho nữ được cho là có tác dụng: giảm cân, quản lý insulin, lượng đường trong máu ổn định, sức khoẻ đường ruột và sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, sau nhiều năm nghiên cứu và làm việc với phụ nữ trong thời nay, tôi đã khám phá ra rằng có rất nhiều rủi ro tiềm ẩn khi thực hiện chế độ ăn low carb.

Tuy vậy, cũng không nhiều. Là nguồn thông tin về sức khoẻ phụ nữ của thế giới Paleo, khi đó, tôi có nghĩa vụ phát các cảnh báo về chế độ ăn uống low carb cho nữ.

Tôi không nói rằng bạn cần phải dừng lại sử dụng thực đơn low carb. Chỉ là một số vấn đề tiềm ẩn bạn nên biết, vì vậy bạn có thể ngăn chặn chúng, hoặc ít nhất là có thêm cho mình một số thông tin cần thiết.

Dưới đây là 7 nguy cơ khi dùng thực đơn chế độ ăn low carb cho nữ

1. Suy giáp

Có lẽ có hại phổ biến nhất khi thực hiện thực đơn low carb cho nữ đó là suy giáp.
Cơ thể cần glucose (carbohydrate) trong máu để tạo T3, hình thức hoạt động của hormone tuyến giáp. Mà không có T3, bạn không thể ghi khối lượng chất béo, chất lượng da bị và hoóc môn sản xuất chậm lại, dẫn đến vô sinh và ham muốn tình dục thấp.
Bạn cũng có thể bị các triệu chứng của suy giáp như bị lạnh một cách dễ dàng, có dễ gãy và vấn đề về ruột như táo bón. 

2. Giảm cân

Bởi vì các hormone tuyến giáp thường chậm lại để đáp ứng cho một chế độ thực đơn low carb cho nữ, nhiều phụ nữ có thể giảm trọng lượng trên một chế độ ăn uống có ít carbohydrate. Cơ thể chỉ đơn giản là chậm khi nó không nhận được carb-nhiên liệu cần thiết. 

3. Mất cân bằng nội tiết tố

Nếu không có đầy đủ carbohydrate trong chế độ ăn uống, tuyến giáp sản xuất chậm lại, gây tiêu cực tác động đến sản xuất hoóc môn khác.
Hơn nữa, leptin và insulin được tiết ra để đáp ứng với tiêu thụ carbohydrate. Trong paleosphere điều này thường nói về như là một điều xấu, nhưng nó thực sự không phải vậy. Trong thực tế, leptin và insulin là hai hormone chính chịu trách nhiệm đảm bảo vùng dưới đồi mà bạn đã được ăn, đó là lần lượt chịu trách nhiệm “bật đèn xanh” cho tuyến yên sản xuất hormone. 
Nếu không có leptin và insulin, đó là khó khăn cho cơ thể để cảm thấy đủ ăn, và do đó làm cho lượng hormone, phù hợp bạn cần được khỏe mạnh, vui vẻ, và hạnh phúc.

Xem thêm: 15 Lợi ích và tác dụng phụ khi sử dụng Bột Quế

4. Thiếu serotonin

Carbohydrate thực sự đóng một vai trò trong sản xuất serotonin trong não bộ của phụ nữ. Điều này đã được chứng minh trong các tài liệu y tế.
Serotonin là quan trọng cho nhiều điều, ít nhất trong đó là cảm giác bình tĩnh,yên bình, được hạnh phúc, và ngủ tốt.

thực đơn chế độ ăn low carb cho nữ
thực đơn chế độ ăn low carb cho nữ

5. Kháng insulin

Ngay cả trong khi chế độ ăn uống thấp carbohydrate ngăn chặn lượng đường trong máu , và do đó ngăn chặn insulin mức độ tăng quá cao, nó thực sự gây ra sức đề kháng insulin.

Bây giờ, điều này không có nghĩa là loại kháng insulin là nhất thiết phải không lành mạnh. Cơ thể chỉ đơn giản là cố gắng để giữ chặt lượng đường trong máu càng nhiều càng tốt, bởi vì nó thích có glucose trong máu nhưng đã bị tước đoạt đường thường xuyên tiêu thụ.
Điều này có nghĩa là khi bạn ăn carbs nó sẽ trở thành tất cả các khó khăn hơn để xử lý chúng.
Hơn là cố gắng thực sự khó khăn để ở carbthấp nhất… sau đó ăn carbohydrate và gây đột biến lượng đường trong máu và đạt được chất béo, tôi muốn thay vì thường xuyên bao gồm các carbohydrate trong chế độ ăn uống của tôi. Bằng cách này, cơ thể của tôi không nghĩ rằng nó bị tước đoạt của carbs, và nó không trở nên kháng insulin hoặc thừa cân như là kết quả.

Xem thêm: Low carb là gì ? Những lợi ích khi sử dụng thực đơn low carb

6. Thèm đường

Cơ thể cần một lượng glucose trong máu ổn định. Nếu bạn không ăn carbohydrate, gan có thể tạo ra các đường theo nhu cầu của nó, nhưng nó thực sự không thích.
Cơ thể phụ nữ cần glucose. Nếu bạn không ăn carbohydrate nó cần, nó sẽ bắt đầu gửi cho bạn tín hiệu mạnh mẽ như đói.
Hơn nữa, insulin và leptin là mạnh mẽ satiation hormone. Nó giúp bạn cảm thấy đầy đủ. Không có nó , đôi khi nó có thể được khó để cảm thấy đầy đủ.
Cuối cùng, các khía cạnh tâm lý của carbohydrate thấp ăn kiêng có thể gây tổn hại. Nhiều phụ nữ bắt đầu obsessing hơn kẹo và xử lý khi họ đi carb thấp vì những thực phẩm đã bị cấm.
Một cách lành mạnh hơn nhiều để tiếp cận ăn kiêng, ý kiến của tôi, là thường xuyên bao gồm một số ít carbohydrate trong chế độ ăn uống, do đó bạn không cảm thấy bị giới hạn, và có lẽ thậm chí bắt đầu bingeing trên thức ăn. Đây là cách tiếp cận tôi có trong chương trình của tôi cho hạnh phúc, khỏe mạnh và nhanh chóng giảm cân, trọng lượng mất mát mở khóa.

7. Suy thượng thận gai và mệt mỏi

Khi gan làm cho nó riêng của glucose vì lợi ích của việc duy trì ổn định lượng đường trong máu, các tuyến căng thẳng (thượng thận) cùng tham gia. Làm thế nào?
Cơ thể bí mật cortisol, hormone stress, để giúp nâng cao và quản lý lượng đường trong máu.
Một lần trong một thời gian, điều này là hoàn toàn tốt đẹp và lành mạnh. Tuy nhiên, khi điều này sẽ trở thành thói quen, cơ thể có thể bắt đầu phát triển hypercortisolemia — có nghĩa là, cortisol quá cao cấp.

Bài liên quan

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here