Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe mẹ bầu 3 tháng giữa

0

3 tháng giữa mang thai, thai nhi lớn mạnh nhanh nên nhu cầu dinh dưỡng của những mẹ cũng nâng cao lên. Theo đó, mẹ bầu cần sở hữu chế độ dinh dưỡng hợp lý để chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn có thai này.

chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Mẹ bầu với thai 3 tháng giữa cần chú ý đặc thù đến thực đơn hằng ngày của mình, vì đây là công đoạn vô cùng quan trong của thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và cả thai nhi, thực đơn hằng ngày, mẹ bầu cần chú ý tới các thực phẩm dưới đây.

  • Thực phẩm giàu protein giúp thai nhi lớn mạnh cơ thể, não bộ như thịt, cá, trứng, sữa, các dòng đậu đỗ…
  • Thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc…
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi giúp xương cũng như răng của bé chắc hơn như trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…
  • những thực phẩm giàu sắt như gan, tim, cật, rau xanh, và những loại hạt, những dòng ngũ cốc, đậu đỗ… sẽ giúp mẹ bầu tránh việc thiếu máu trong thai kỳ.
  • Thực phẩm chứa kẽm giúp xương vững mạnh tối ưu như như hàu, gan, trứng, hải sản
  • Thực phẩm đa dạng DHA đóng vai trò quan yếu trong việc tăng trưởng hệ tâm thần của thai nhi như cá béo, sữa, trứng gà, gan động vật,…
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A sẽ giúp bé tăng trưởng toàn hiện hơn tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và cả hệ thần kinh trung ương. Một số mẫu thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, rau bina, trái cây họ cam quýt…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin D như trứng, pho mát, thịt bò, gan…
  • Thực phẩm chứa đa dạng vitamin C giúp người mẹ nâng cao cường sức đề kháng cho mẹ bầu, tương trợ tăng trưởng xương sụn, cơ và mạch máu cho thai nhi như những mẫu rau xanh, trái cây
  • mẹ bầu sở hữu thai 3 tháng giữa cần lưu ý cần uống đủ lượng nước trong ngày, ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Bên trên là 1 số lưu ý trong chăm sóc sức khỏe mẹ bầu 3 tháng giữa. Hi vọng các thông tin trên sẽ bổ ích cho Cả nhà. Chúc những mẹ sở hữu các tháng thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ.

Bài liên quan

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here