Giảm Cân Bằng Chuối? Nên Hay Không?

0

Cách giảm cân bằng chuối đơn giản được nhiều chị em ưa thích. Giảm cân với chuối được áp dụng tại Nhật Bản với tỉ lệ thành công lên tới 95%! Bởi vậy hãy đọc bài này để có thể chọn thực đơn ăn chuối giảm cân ngay hôm nay nhé!

I. Tác dụng của chuối

Chuối có quá nhiều tác dụng. Chuối cung cấp kali, vitamin B và magiê cho cơ thể. Nó không chứa chất béo hoặc cholesterol, tốt cho tim, xương, hệ tâm thần và thận của bạn. Chuối nâng cao hệ thống miễn dịch.

Chọn lọc 1 chế độ ăn hợp lí với chuối, nó sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn các thức phẩm chức năng giảm cân nhàm chán. Ẳn chuối liên tiếp trong khoảng 3 ngày trở đi bạn có thể giảm đến 6kg trong 1 tuần đấy. Thật đáng ngạc nhiên phải không?

  • – Là nguồn năng lượng tức thì:
Chuối là một nguồn năng lượng tức thì, Đó là lý do tại sao các vận động viên thường ăn chuối trong thời gian nghỉ giải lao. Những người làm việc thủ công thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn một quả chuối trước khi họ bắt đầu làm việc, giúp tạo ra nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động mạnh.
  • – Ít calo, giúp giảm cân nhanh:
khi tập trung vào việc giảm cân, có lẽ bạn đang theo dõi lượng calo mà bạn tiêu thụ được. Điều này khó khăn khi bạn bắt đầu nhận thức được các cơn đói xuất hiện dày đặc trong ngày. Khi đó, hãy ăn chuối để giải quyết nhu cầu đói của bạn lập tức. Thưởng thức một vài quả chuối lúc này sẽ cung cấp khoảng 105 calo, ít hơn phổ biến so với việc bạn ăn 1 chiếc bánh mỳ.
Chuối là nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng nhưng chứa chất béo hoặc cholesterol, tạo cảm giác no. Đây là một món ăn sáng tạo rất thích hợp cho người mang mong muốn giảm cân. Khi được đưa vào cơ thể, chuối giúp đốt cháy calo 1 cách thức nhanh chóng và thuận lợi từ carbohydrate.
  • – Tăng cường trao đổi chất:

Chuối là hoa quả với một số vitamin B như: thiamine, riboflavin, niacin, folate và B6. Các vitamin này làm việc như một đội quân chuyên chuyển đổi các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Đây là sự bàn thảo chất trong cơ thể: carbohydrate thành glucose – nguồn nhiên liệu chính cho hệ thống trong cơ thể của bạn. Ví như, những vitamin B có thể chuyển đổi chất béo hoặc protein thành năng lượng glucose.

Xem thêm: Ăn gì để giảm cân ? Thực đơn giảm cân hiệu quả

II. Giảm cân bằng chuối phải đúng cách

Lý do chuối làm cho giúp giảm cân là bởi chuối giúp đẩy nhanh trao đổi chất, giúp tiêu diệt độc tố trong cơ thể và kích thích tiêu hóa. Khi bạn ăn chuối bạn sẽ mang cảm giác no lâu vì thế nó sẽ giúp bạn cái bỏ cảm giác thèm ăn và mang thể kiểm soát được lượng calo nạp vào thân thể. Chuối với thể cung cấp gần như các chất dinh dưỡng, những khoáng vật, vitamin… điều này giúp bạn không những không bị tăng cân mà còn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Chuối có hàm lượng chất xơ mang khả năng kháng tinh bột, và giúp đốt cháy 24% chất béo trong cơ thể, thành ra nó làm cho giảm lượng năng lượng nạp vào và giảm thiểu sự tàng trữ mỡ thừa.

Giảm cân bằng chuối không có nghĩa bạn sẽ sử dụng chuối thay thế chế độ ăn uống hàng ngày của mình mà điều quan trọng là cần phải ăn chuối đúng cách và đúng thời khắc.

Bạn chỉ cần ăn chuối đủ có nhu cầu của cơ thể đến khi không muốn ăn nữa rồi uống thêm một cốc nước ấm. Quá đơn giản so với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hiện giờ.

Ngoài ăn chuối, bạn có thể ăn thứ gì bạn muốn,nhưng phải trước 8h tối. 1 Lưu ý nữa là bạn cũng ko nên ăn những món tráng miệng hay ăn những sản phẩm từ sữa vào bữa tối.

Còn với bữa trưa, bạn với thể chọn lọc những món ăn mà mình thích rồi sau đó nên ăn thêm một quả chuối vào tầm từ 3-4h chiều. Bạn cũng nên bảo quản chuối ở nhiệt độ từ 12-13 độ C, không nên ăn chuối để trong tủ lạnh.

III. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng chuối

Chủ nhật:

– Sáng: 1 quả chuối + 1 ly nước ấm + 1 ly sữa không béo.

– Trưa: 1 hũ sữa chưa + 2 quả chuối.

– Chiều: 1 quả chuối.

– Tối: 1 quả chuối + 1 ly sữa chua.

Thứ 2:

– Sáng: 1 quả chuối + 1 ly rau cau.

– Trưa: 1 ly trà xanh + 1 quả chuối.

– Chiều: 1 ly sinh tố chuối

– Tối: 1 quả chuối.

Thứ 3:

– Sáng: 1 quả chuối +1 ly sữa đậu nành.

– Trưa: 1 quả chuối + 1 ly sinh tố bơ.

– Chiều: 1 quả chuối;

– Tối: 1 quả chuối + 1 ly sữa đậu nành.

Thứ 4:

– Sáng: 1 quả chuối + 1 ly nước ấm.

– Trưa: 1 hũ sữa chua + 2 quả chuối.

– Chiều: 2 – 3 quả chuối

– Tối: 2 quả chuối + 1 ly nước ấm.

Thứ 5:

– Sáng: 2 quả chuối + 1 ly sữa;

– Trưa: Hai quả chuối + 1 ly sữa;

– Chiều: 1 ly sinh tố chuối + 1 quả dừa;

– Tối: 2 quả chuối + một ly nước ấm;

Thứ 6:

– Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 quả chuối;

– Trưa: 2 quả chuối + 1 ly sinh tố bơ không sữa đặc, ít đường;

– Chiều: 2 quả chuối;

– Tối: 2 quả chuối + 1 ly sữa đậu nành;

Thứ 7:

– Sáng: 2 quả chuối + 1 ly trà xanh;

– Trưa: 2 quả chuối + 1 ly trà xanh;

– Chiều: 1 quả chuối + 1 quả trứng gà/vịt luộc hoặc ốp + 1 ly nước ấm;

– Tối: 1 quả táo to + 1 quả chuối;

Xem thêm: 4 phương pháp cách giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

IV. Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

– Sau khi ăn chuối và uống uống nước vào buổi sáng. Bạn có thể ăn thêm đồ ăn khác. Nhưng lưu ý là nên giảm 30% khẩu phần ăn.

– không để chuối trong tủ lạnh, vì sẽ tác động đến dạ dày của bạn.

– những người mang bệnh về bao tử, tiêu hóa, con đường ruột… nên giảm thiểu ăn chuối .

– nữ giới mang thai ko nên giảm cân trong bằng chuối

– không nên uống rượu bia hoặc sữa trong chế độ ăn.

– Luôn chấm dứt bữa ăn trước 8h tối.bí quyết giảm thăng bằng chuối khoa học nhất

– Ẳn chuối nên uống kèm một cốc nước ấm.

– Giảm tối đa đồ ngọt trong thực đơn ăn kiêng của bạn để hiệu quả nhất.

– Luôn duy trì chế độ ăn nghỉ đều đặn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. – Kết hợp tập thể dục để phát huy tác dục giảm cân hiệu quả.

Bài liên quan

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here