Cách giảm mỡ bụng sau sinh ” Hiệu Quả Trong 1 Tuần “

0

nữ giới sau sinh luôn đau đầu về vóc dáng “phì nhiêu” của mình. Nhiều chị em loay hoay với các cách giảm mỡ bụng sau sinh nhưng ko được kết quả như mong muốn thì cảm thấy buồn chán và thiếu tự tin. Chúng tôi sẽ chia sẽ cho bạn cách thức giảm béo bụng sau sinh hiệu quả đang được đa số bà mẹ tin dùng bây giờ. Cùng Phân tích nhé!

nữ giới có thai và sinh con thường gặp 1 hiện trạng phổ biến đó là tăng cân nhanh chẳng thể kìm hãm được. Chủ yếu là do trong thời gian thai kỳ, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé vững mạnh mà những bà mẹ phải nạp rất nhiều năng lượng. Mặt khác, sau lúc sinh vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ; ít vận động do kiêng cữ; stress do thay đổi đột ngột nhịp sống hay thức đêm…

Vậy, đâu là bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất?
Theo các bác sĩ chuyên khoa, bạn hoàn toàn có thể thực hiện chế độ giảm cân trong khoảng tháng thứ 3 sau lúc sinh con trở ra, bởi trong lúc này đã hết thời gian kiêng cữ và bé đã có thể ăn thêm sữa ngoài mà chẳng hề phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Một số bí quyết giảm béo bụng sau sinh mà bạn có thể vận dụng là:

1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang hiệu quả tại nhà

Massage bụng bằng muối hột rang nóng giúp cơ thể đào thải, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, xúc tiến giai đoạn trao đổi chất, ngăn cản thời kỳ tích trữ mỡ, giúp giảm cân nhanh sau sinh rất hiệu quả.

nguyên liệu chuẩn bị:

1kg muối hột + miếng vải mỏng

phương pháp thực hiện:

– Rang nóng muối hột sau đó đợi nguội bớt thì bọc vào miếng vải mỏng.

– Chường túi muối lên bụng và thực hành massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồvà theo chiều từ dưới lên trên.

– Nên vận dụng phương pháp cách giảm mỡ bụng sau sinh này 3 lần/tuần, trước khi đi ngủ 1 tiếng để đem lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ thuần tuý

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ giúp làm cho nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu đóng vai trò như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm cho tăng phân hủy mỡ nơi này. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.
– nguyên liệu chuẩn bị: gừng + nghệ + rượu trắng

– phương pháp làm như sau:

+ Chọn 1kg gừng và 1kg nghệ rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát.

+ Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ khoảng 3 lít rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Các chị em có thể đậy kín nắp hoặc hạ thổ, đặt ở chỗ thoáng mát để ko bị hư hỏng hoặc nước chuyển màu.

+ Sau một tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng, lúc này, chị em có thể sử dụng..

+ Hãy vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lấy rượu nghệ gừng trâm lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong.

cách giảm mỡ bụng sau sinh

3. Cách giảm cân sau sinh bằng gừng tại nhà

sử dụng nước gừng mật ong trước sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa ăn. Đây là thức uống không chứa chất béo, sở hữu khả năng giúp giảm cân sau sinh, khiến đẹp da hiệu quả.

vật liệu chuẩn bị:

gừng + mật ong

bí quyết thực hiện:

– Bạn pha 1 muỗng cafe mật ong có 250ml nước hot và thả vào đó 1 miếng gừng đập dập hoặc vài lát lát gừng thái mỏng.

– Uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả qua cách giảm mỡ sau sinh tốt nhất nhé.

4. Cách khiến tan mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng

lúc thực hành những động tác massage bụng với rượu gừng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp da trở nên săn chắc hơn, giải quyết trạng thái chùng nhão, chảy xệ sau sinh.

nguyên liệu chuẩn bị:

1/2 kg gừng + 500 ml rượu trắng

phương pháp thực hiện:

– Gừng sau khi rửa sạch và để ráo nước, bạn đem đi xay nhuyễn hoặc giã dập rồi ngâm có rượu trắng, đậy nắp kín lại.

– Khoảng 2 tuần, rượu đã thẩm thấu hết các tinh chất trong gừng tiết ra là bạn có thể bắt đầu dùng bằng phương pháp lấy 1 ít rượu gừng xoa lên bụng và nhẹ nhõm massage theo vòng tròn khoảng 20 phút mỗi ngày rồi lau lại bằng khăn sạch.

5. Cách giảm cân sau sinh bằng muối gừng

Muối và gừng kết hợp với nhau sẽ giúp tăng cường giai đoạn bàn thảo chất, giúp giảm cân sau sinh nhanh gấp 2 lần khi thực hiện tại nhà.

nguyên liệu chuẩn bị:

1kg gừng tươi + 1/2kg muối hột + khăn mỏng

bí quyết thực hiện:

– Bạn lấy gừng tươi với rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi giã dập.

– Cho gừng và muối vào chảo rang đều cho đến lúc cả muối và gừng săn lại.

– Bọc hỗ hợp muối gừng vào cái khăn sau đó chườm nói quanh khu vực tích trữ mỡ bụng. Chú ý không nên thực hành chườm lúc hỗn hợp vẫn còn quá nóng sẽ gây bỏng da, nếu nguội sẽ ko mang tác dụng.

6. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách thức chườm ngải cứu

– vật liệu chuẩn bị: Ngải cứu + hai khăn bông + gạch + bếp than tổ ong

– cách thức thực hiện:

+ Ngải cứu lấy khoảng 5 – 6 nắm lá có rửa sạch

+ Đặt một viên gạch lên bếp than để nung hot.

+ Trải khăn bông lên bụng sau đó đặt ngải cứu lên rồi đến gạch nóng lên, rồi đặt một cái khăn khác lên trên để phủ. Ví như cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm một lớp khăn nữa phía dưới. Lúc nào gạch hạ nhiệt thì lại thay viên nóng vào. Tương tự liên tiếp trong vòng 1 giờ.

+ Sau lúc đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô vòng vèo bụng, càng chặt càng thấp, nên sử dụng thêm gen quấn bụng bên ngoài để nhất thiết.

7. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập thể dục xiết chặt hông

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập xiết chặt hông

phương pháp giảm mỡ sau sinh bằng bài tập này rất đơn thuần, bạn chỉ việc:

– Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

– tương đối nhún mình chân và phấn đấu siết chặt những cơ trong khoảng dây lưng trở xuống từ 2 – 3 giây rồi lại thả lỏng và lặp lại liên tiếp từ 8 – 12 lần. Bài tập này giúp bạn củng cố hầu hết những phần cơ dưới của mình một cách nhẹ nhõm mà lại rất hiệu quả.

8. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng gen bụng

Gen bụng là một trong các dụng cụ không thể thiếu của các tín đồ khiến đẹp, đặc biệt là nữ giới sau sinh. Có hai cái gen nịt bụng được dùng phổ biến bây giờ là gen nịt bụng tự chế và gen nịt bụng tìm sẵn ngoài thị trường:

– Gen nịt bụng tự chế: là cách thức dùng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý làm vòng bụng của người đàn bà sau sinh dần trở thành săn chắc như cũ.

– Gen nịt bụng sắm ngoài thị trường: Là chiếc được chế sẵn, mang những nấc hoặc dây kéo. Để tiêu dùng, chị em chỉ cần bao chúng loanh quanh vùng bụng và chọn nấc mà mình mong muốn rồi thít chặt.

không những thế, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà dùng gen bụng quá sớm sẽ xảy ra hiện tượng như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn làm máu lưu thông không tốt…sẽ tác động đến sức khỏe và sự hồi phục của thân thể sau sinh.

Trên đây là một số phương pháp giảm béo bụng sau sinh mà bạn mang thể tham khảo.ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân để chóng vánh lấy lại vóc dáng dong dỏng gọn ngày nào.

Bài liên quan

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here